Revisión de Whoop 4.0

El Whoop 4.0 no está hecho para aquellos que buscan aumentar su conteo de pasos diarios; ese es el territorio del Fibit Charge 5. En cambio, proporciona métricas de salud detalladas para ayudar a los ávidos deportistas a mejorar su rendimiento.

La banda recopila una gran cantidad de datos antes de calcular tres puntajes digeribles: recuperación, esfuerzo y rendimiento del sueño. A partir de estas cifras, ofrece consejos sobre cómo debe equilibrar su entrenamiento y descanso para lograr el máximo rendimiento deportivo. Encontramos que el puntaje de recuperación es particularmenteútil al planificar nuestro entrenamiento, ayudándonos a determinar cuándo esforzarnos más, programar una sesión de recuperación activa o tomar un día de descanso.

Se parece a cualquiera de los otros mejores rastreadores de actividad física también en el mercado. La banda sin pantalla es discreta, IP68 a prueba de polvo y resistente al agua a profundidades de hasta 10 metros durante dos horas. Así que sea cual sea su deporte de elección, ya sea boulder o natación salvaje, el Whoop 4.0 nunca necesitadeja tu muñeca.

La falta de pantalla puede no ser adecuada para algunos. Particularmente cuando corremos, perdimos la capacidad de verificar nuestras estadísticas a mitad de la sesión. Es poco probable que la falta de un GPS también se sienta bien con los atletas de resistencia. Pero, con más de 80 seguimiento de actividadopciones desde CrossFit y fútbol hasta Spikeball y artes circenses y seguimiento detallado del sueño, descubrimos que había muchos datos en los que hincarnos el diente.

Precio y fecha de lanzamiento

The Whoop 4.0 se lanzó a fines de 2021 y está disponible ahora. Sin embargo, en lugar de una tarifa única, requiere que los usuarios paguen un costo de suscripción mensual de £ 30 / $ 30. Sin embargo, si paga una membresía anual, elel costo cae a £ 24 / $ 25 / $ 32 AUD, y al hacer un compromiso de 24 meses, el precio baja aún más a £ 20 / $ 20.

Una vez suscrito, se le enviará la banda y la correa de forma gratuita.

Diseño y visualización

• Diseño compacto y duradero
• carga sobre la marcha
• Sutil y cómodo
• Sin pantalla

Lo primero que notará al mirar el Whoop 4.0 es la falta de pantalla. La marca argumenta que esto minimiza las distracciones a mitad del entrenamiento, por lo que puede concentrarse en su sesión de ejercicio y luego analizar sus datos, y en su mayor partenos inclinaríamos a estar de acuerdo. Pero eso depende de la actividad que esté rastreando.

Descubrimos que la banda se destacó durante actividades de alta intensidad como HIIT, CrossFit o deportes de equipo, donde es poco probable que verifique sus estadísticas de rendimiento a mitad del entrenamiento. No hay controles ni botones para presionar accidentalmente, y no tuvimos que preocuparnossobre dañar una pantalla táctil al levantar pesas rusas u otras pesas engorrosas.

Sin embargo, durante las actividades de resistencia en las que es posible que desee verificar su frecuencia cardíaca, especialmente si está buscando usar diferenteszonas de frecuencia cardíaca cardiovascular en su entrenamiento, no tener una pantalla en la muñeca fue un gran error. Tampoco lo calificaríamos como uno de los mejores relojes para correr ya que no hay forma de controlar su ritmo mientras trota.

Nuevamente rompiendo con las convenciones, el Whoop 4.0 tiene una banda elástica "SuperKnit" que puede apretar o aflojar como una correa de mochila antes de colocarla sobre su muñeca, en lugar de las correas de silicona con hebillas que se ven en la mayoría de los rastreadores de actividad física.

Esto nunca se sintió incómodo ni causó irritación en nuestra piel durante el período de prueba, aunque el color se ensució un poco con el tiempo, ya que no se puede limpiar como una correa de silicona. Pero puede comprar correas intercambiables con colores alternativos si deseaquiere una mirada fresca.

Nuestra característica de diseño favorita del Whoop 4.0 es el cargador. Puede usar este paquete de batería de plástico redondeado de forma independiente usando un enchufe de red y un cable USB-C, luego deslícelo de forma segura en su lugar en la parte superior del conjunto de sensores de la banda cuando la batería esté funcionando.bajo. Esto significa que, a diferencia de la mayoría de sus competidores, no necesita quitar la banda para cargarla. En su lugar, puede recargar la batería sobre la marcha y seguir rastreando las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Características

• puntuaciones simples de deformación y recuperación
• Consejos prácticos para mejorar el rendimiento
• Sin GPS

Si aquí es donde esperaba que el Whoop 4.0 se ajustara a las normas del rastreador de actividad física, piénselo de nuevo. Omite los objetivos de movimiento habituales y cuenta los pasos por completo a favor de las puntuaciones de tensión y recuperación.

La tensión es una medida de su carga cardiovascular diaria basada en Escala de calificación de esfuerzo percibido RPE de Borg. Cuanto más tiempo permanezca su ritmo cardíaco en un nivel elevado reflejando qué tan fuerte es su sistema circulatorio ha sido hecho para trabajar mayor será su tensión, con un puntaje final para el día entregado de 21.

La banda rastrea esto usando una tecnología llamada fotopletismografía, con LED en la parte inferior del conjunto de sensores que iluminan su piel y los capilares debajo de la superficie. La sangre absorbe más luz que el tejido circundante, y cualquier luz no absorbida se refleja y recibepor un sensor llamado fotodiodo, que muestra el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca del usuario.

La recuperación se da como un porcentaje e indica qué tan listo está su cuerpo para soportar el esfuerzo. La puntuación se calcula usando la cantidad total de sueño, la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardíaca la variación en el tiempo entre sulatidos del corazón, con una mayor variación asociada con un mayor nivel de preparación para la actividad física extenuante.

Puedes verlos individualmente, así como un desglose de tus etapas del sueño despierto, ligero, profundo y REM o movimiento ocular rápido de la noche anterior.

Si bien las métricas individuales atraerán a los fanáticos del fitness, descubrimos que los puntajes de tensión y recuperación son una buena herramienta para medir su preparación física de un vistazo y ajustar su entrenamiento en consecuencia.

Rendimiento

• Considera algo más que dormir para calcular la recuperación
• resistente
• Ayuda a los atletas a equilibrar el entrenamiento y el descanso

El compacto Whoop 4.0 es cómodo y discreto. Ponerlo puede ser un poco incómodo, ya que tiene que quitárselo para apretar la correa antes de volver a deslizarlo sobre su mano. Sin embargo, cuando está en su lugar, permanece en su lugar durante todo el impacto.entrenamientos.

El conjunto de sensores 33 % más pequeño que su predecesor, el 3.0 se siente resistente y no muestra signos de daño cuando se golpea con pesas rusas o se usa mientras se nada. También ofrece un seguimiento continuo de una amplia gama de datos de salud, incluidosla frecuencia cardíaca y la quema estimada de calorías, que muestra qué actividades ejercen la mayor presión sobre nuestro sistema cardiovascular.

Pero es el enfoque multidimensional para calcular la recuperación la joya de la corona de Whoop 4.0. Al considerar la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, así como la cantidad y calidad del sueño, brinda una visión más completa de supreparación para el ejercicio.

Los días en los que recibimos puntajes de recuperación bajos se correlacionaron con los días en que nos sentimos lentos. Para contrarrestar esto, la aplicación ofrece consejos para mejorar sus puntajes y proporciona un nivel de tensión óptimo diario para alcanzar si desea recuperarse para una carrera o sesión más adelanteen la semana o exceder si desea mejorar sus niveles de condición física cardiovascular.

Este consejo práctico, junto con la orientación sobre cuándo ir a la cama, es fácil de implementar y nos ayudó a sentirnos más frescos al día siguiente. También apreciamos la inclusión de un diario en la aplicación, donde podíamos registrar nuestros comportamientos y ver quéfactores como la creatina o el consumo de alcohol pueden haber afectado nuestra preparación para el ejercicio. Al detectar vínculos entre ciertos comportamientos y un puntaje de recuperación en picada, nos ayudó a desarrollar hábitos que nos hicieron sentir renovados al día siguiente.

Veredicto

El Whoop 4.0 no es para aquellos que buscan su primer rastreador de actividad física, ni para corredores que buscan realizar un seguimiento de su ritmo, ruta y frecuencia cardíaca, cortesía de la falta de pantalla, contador de pasos y GPS.

En cambio, descubrimos que es más adecuado para actividades intensas como HIIT, CrossFit y deportes de equipo, donde puede sentarse después de un juego, partido o entrenamiento para profundizar en los datos.

Sin embargo, donde realmente se destaca es como un rastreador de actividad física las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que envía una gran cantidad de información desde su muñeca a su teléfono siempre que los dos estén conectados a través de Bluetooth. Al rastrear continuamente su frecuencia cardíaca, dormir y más, proporciona puntajes de tensión y recuperación que, cuando se usan para guiar la intensidad de su entrenamiento, pueden ayudarlo a sentirse reabastecido y listo para rendir al máximo.

A £ 30 / $ 30 / $ 44 AUD por mes, el costo puede aumentar rápidamente. Pero, si desea invertir en todas las facetas de su salud y obtener más información sobre su cuerpo, creemos que merece este precio.

Si esto no es para ti

Si sus objetivos de salud se centran en aumentar su actividad diaria, entonces Carga Fitbit 5Es probable que con su contador de pasos, pantalla táctil y GPS incorporado sea más adecuado para usted. Alternativamente, cualquier persona que desee realizar un seguimiento de las métricas de salud en profundidad sin perder la funcionalidad de una pantalla táctil encontrará laimpresionante pero caroGarmin Fenix ​​7 marca ambas casillas.