Las mejores bandas de resistencia son una excelente manera de ejercitarse desde casa sin tener una máquina de ejercicio voluminosa o pesos pesados ensuciando su sala de estar. Las bandas de resistencia normalmente están hechas con látex o goma y vienen en diferentes tamaños y resistencias, y su objetivo principales crear más resistencia cuando hace ejercicio.
"A medida que aumenta la longitud de la banda, también aumenta la cantidad de resistencia. Esto significa que podemos alterar la curva de fuerza de ciertos movimientos, lo que significa que nuestros músculos están siendo desafiados en diferentes partes del ejercicio". Josh Peters - Gimnasio SIX3NINE
Entrenador personal Josh Peters en SEIS3NUEVE el gimnasio explica que las bandas de resistencia pueden ser una forma sencilla de agregar desafío a nuestros movimientos, y también son "una alternativa al uso de equipos más tradicionales, como pesas y mancuernas".
• Relacionado : Mejor proteína en polvo vegana
Desembolsar el dinero en efectivo para una banda de resistencia no significa necesariamente que obtendrá un producto de mayor calidad y hay muchas bandas de resistencia asequibles para aquellos con un presupuesto limitado. Sin embargo, si desea una gama de bandas con diferentes pesos, entonces es probable que descubra que son más costosos. Otros factores que puede considerar incluyen cuántas bandas está pagando, el material utilizado, qué tan bien se desempeñan y si es probable que se rompan fácilmente. Mientras tanto,También se deben considerar diferentes pesos, dependiendo de sus requisitos personales.
Si ha sufrido una lesión, una banda de resistencia es una excelente manera de ayudarlo a volver a hacer ejercicio y puede ayudarlo a recuperarse. Sin embargo, Peters revela que "esto debe hacerse de manera progresiva, ya que es comúnpara que las personas presionen demasiado pronto después de la lesión.
"La belleza de las bandas de resistencia es que se pueden comprar en una variedad de fortalezas diferentes; esto significa que no solo puede agregar lentamente más desafío a los movimientos de rehabilitación con el tiempo, sino que los movimientos se pueden realizar en el gimnasio, el hogar oen un lugar al aire libre. "
Mejores bandas de resistencia
Estas bandas de látex son una forma brillante y colorida de hacer que su entrenamiento sea más desafiante.
Las bandas de resistencia Fit Simplify obtienen un puntaje de 4.5 sobre 5 de los clientes de Amazon, quienes mencionan su gran calidad, a pesar de su bajo precio y su variedad de tensiones. Las críticas positivas concentran cuán robustos se sienten y también cómo son mejores que algunos de sus competidores., al mismo precio. Sin embargo, las críticas negativas afirman que las bandas se enrollan al usarlas, lo que las hace sentir incómodas, mientras que también desprenden un olor a látex.
Los bucles cortos son perfectos para movimientos de brazos y glúteos y los cinco rangos de tensión diferentes son ideales para toda la familia, o para usar en diferentes movimientos de entrenamiento. Las bandas están claramente marcadas con la tensión que tienen, por lo que nunca hará ejercicio.con el incorrecto, además también vienen con un pequeño folleto para diferentes ejercicios que puede realizar con ellos.
Algunas bandas de látex pueden pellizcar la piel y sentirse frágiles, pero este diseño suave significa que no debería poder sentirlas mientras hace ejercicio. Las bandas vienen en una pequeña bolsa negra, lo que las hace ideales para empacar cuandoha terminado de usarlos, o si quiere llevárselos de vacaciones. Su precio económico también significa que no gastará una fortuna al agregar a su gimnasio en casa.
Estas pequeñas bandas de resistencia de bucle están diseñadas para ser livianas pero duraderas.
Los clientes de Amazon dan a la mini banda Perform Better Exercise una puntuación promedio de 4.5 sobre 5, sin embargo, muchos se quejaron de que se rompieron o se rompieron al usarlas. Sin embargo, algunas críticas positivas dicen que las bandas son fáciles de limpiar y almacenar,debido a lo pequeñas que son. Las críticas negativas mencionaron que se enrollan cuando se usan, especialmente en los muslos, y otras dicen que la banda más grande, XL, era muy grande y difícil de usar.
Esto debería convertirlos en una excelente opción para entrenamientos de piernas y glúteos, así como para ejercicios de brazos pequeños. Están disponibles en cuatro tamaños diferentes: el amarillo es una resistencia ligera, el verde es una resistencia media, el azul es una resistencia pesada y el negro es extra pesado.resistencia.
También puede elegir cómo comprarlos, ya sea como una sola banda, como un conjunto de 4 con las diferentes resistencias o como un conjunto de 10, donde todos tienen la misma resistencia. En el rango medio deasequible, algunos usuarios han declarado que las bandas no se sienten muy duraderas, especialmente cuando se realizan movimientos intensos. Mientras tanto, aparentemente también pueden desenredarse en la piel, lo que las haría incómodas de usar para algunos ejercicios.
Estas bandas de resistencia sin bucle están disponibles en tres colores y tensiones diferentes, desde 3 libras hasta 4,6 libras.
El conjunto de bandas de resistencia TheraBand tiene una puntuación promedio de 4.5 sobre 5 en Amazon, y el 70 por ciento de los clientes satisfechos le dan a la banda 5 estrellas. Las críticas positivas se concentraron en cómo la banda roja es una excelente manera de calentar los músculos antes de usarla.las bandas más pesadas, mientras que otros dicen que son perfectas para tonificar. Las críticas negativas afirman que el empaque era deficiente, mientras que algunos cuestionan por qué no vienen con un folleto de instrucciones o de ejercicios
Esto los hace perfectos para principiantes o para aquellos que desean agregar una pequeña cantidad de tensión a sus ejercicios. Las bandas de 150 cm de largo vienen como un conjunto, lo que lo ayuda a aumentar gradualmente el peso a medida que se pone en forma. Perfecto para tonificar y estirartambién se puede utilizar en pilates o como parte de una clase de yoga.
Theraband es una marca muy respetada en el mundo del fitness, por lo que puede esperar bandas duraderas que durarán años. Hechas de látex de caucho natural, la suavidad de las bandas significa que no deben rozar la piel mientras las usapara hacer ejercicio. A poco más de $ 20 por tres bandas, estas bandas no solo son livianas y fáciles de almacenar, sino que también son asequibles.
Si desea comprar numerosas bandas de resistencia en un paquete, este conjunto podría ser lo que necesita.
Los clientes de Amazon han calificado el conjunto de bandas con 4.7 de 5, y solo el 3 por ciento las marca por debajo de 3. Los revisores positivos en Amazon dijeron que las bandas más largas eran de gran calidad, a pesar de su precio económico, mientras que otros dijeron que eran perfectas parausar en casa y guardar después. Las críticas negativas dijeron que el anclaje de la puerta no se hizo bien y no duró mucho y que las bandas más pequeñas se rompen rápidamente.
Está compuesto por cinco bandas más largas con resistencia variable, cinco bandas en bucle más pequeñas y accesorios como correas para los tobillos, manijas y anclajes para puertas. De hecho, este paquete tiene todo lo que necesita para un entrenamiento de cuerpo completo. Ligero y duradero, estosLas bandas de resistencia también se pueden guardar en el estuche negro que viene con ellas.
Las bandas de resistencia de colores más largas comienzan con una banda amarilla de 10 libras y van hasta una banda roja de 50 libras. Mientras tanto, las bandas de bucle más pequeñas también difieren en peso, que van de ligeras a XX pesadas. Las bandas más largas se adhieren al mango antideslizantey correas de tobillo y se pueden combinar para crear más resistencia. Por poco más de $ 25, son una forma muy asequible de agregar a su gimnasio en casa.
Si ha tenido suficientes bandas pequeñas y endebles rompiéndose, entonces estas bandas de alta resistencia podrían ser exactamente lo que está buscando.
Con una reputación de 4.6 puntos de 5 en Amazon, las bandas tienen críticas positivas que afirman que son excelentes para las dominadas asistidas y el rango de pesos significa que son una excelente manera de hacer ejercicio en casa. Sin embargo, las críticas negativas dicen que, a pesar de afirmarque son de alta resistencia, aún pueden romperse después de unos años.
Fabricadas con látex de alta calidad, las bandas gruesas son duraderas y no deberían romperse fácilmente. Los bucles largos son ideales para ejercicios de brazos por encima de la cabeza y para hacer ejercicios de piernas y glúteos, como las sentadillas por encima de la cabeza, más difíciles.
Las cinco bandas se venden por separado y como parte de un juego, con una resistencia que comienza en solo 2 libras y sube hasta 200 libras. Esto las haría perfectas para cualquier persona que quiera aumentar el peso con el que está trabajando con el tiempo.Las bandas de 41 "están codificadas por colores para sus diferentes resistencias, lo que lo ayuda a saber exactamente cuál elegir cuando realiza un entrenamiento variado. Para un juego de cuatro, las bandas cuestan poco más de $ 30, por lo que también son una opción asequible.
Como sugiere el nombre, esto no es solo una banda de resistencia, sino bandas que se adhieren a un arco y le brindan un entrenamiento de cuerpo completo.
A pesar del precio superior, más del 72% de los revisores de Amazon le dieron al conjunto de bandas una revisión de 5 estrellas, comentando la calidad de las bandas y la variedad en la resistencia. El gimnasio en casa portátil Gorilla Bow también tiene una calificación promedio de 4.4de 5, con críticas positivas que mencionan lo bueno que es para alguien con problemas de almacenamiento, ya que es lo suficientemente fácil y liviano para empacar, y un complemento perfecto para el gimnasio en casa. Las críticas negativas dicen que algunos ejercicios, como las prensas de pecho, son difícilespara realizar con el arco, y otro dice que no es para nadie con mala flexibilidad o equilibrio.
Las cuatro bandas de resistencia, que tienen diferentes resistencias y colores para indicar sus pesos, se enganchan fácilmente al arco y se pueden usar para ejercicios de brazos, piernas y glúteos. El arco, que viene en 2 pesos diferentes, también se puede usarpor sí solo como una barra de levantamiento de pesas.
Las dos barras vienen en versión original o ligera y también tienen versiones de viaje. Están diseñadas para ser fáciles de desmontar y lo suficientemente pequeñas como para meterlas en una maleta, junto con las bandas. De 10 libras a 100 libras, las 11 bandas tienen unGran variedad de resistencia, lo que debería hacerlos perfectos para levantadores de pesas y principiantes en el gimnasio. Mientras tanto, se pueden usar hasta cuatro bandas juntas para crear más resistencia para movimientos particulares.
Estas bandas más largas vienen con asas, correas para los tobillos e incluso anclajes para puertas, lo que significa que puede adaptarlas para diferentes ejercicios.
El conjunto de bandas de resistencia a la tensión apilables de Bodylastics tiene una puntuación de 4.7 sobre 5 en Amazon, con más del 80% de reseñas de 5 estrellas. Muchos están de acuerdo en que las bandas están bien hechas y son excelentes para un entrenamiento de cuerpo completo. Los comentarios positivos dicen queson excelentes para tonificar, mientras que otros los elogiaron por la variedad en sus pesos. Los comentarios negativos se centran en lo costosos que son y lo incómodo que se siente cuando se usan los accesorios de tobillo.
Las bandas anti-broche vienen en paquetes de cinco, seis o siete, dependiendo del peso. Con bucles en el extremo, pueden sujetar fácilmente los accesorios sujetándolos. Con las asas adjuntas puede realizar ejercicios de cuerpo completo, mientraslas correas de los tobillos le permiten adaptar las bandas para los movimientos de los glúteos.
Todas las bandas tienen el cordón de seguridad interno Snap Guard de la marca, lo que las hace seguras si se rompen cuando hace ejercicio. La variedad de resistencia significa que puede aumentar la resistencia fácil y rápidamente para que coincida con su ejercicio. Mientras tanto, las tres opcionessignifica que son adecuados para cualquier persona, desde principiantes hasta aquellos que tienen más experiencia. A partir de poco menos de $ 50 y subiendo a poco más de $ 80, estas bandas son más caras que su banda de resistencia tradicional. Sin embargo, son una inversión digna silos usará como parte de su nuevo gimnasio en casa.
Algunas bandas pueden pellizcar la piel, pero estas bandas están hechas de caucho termoplástico, un material sin látex que está diseñado para ser súper suave en la piel.
Las bandas de resistencia sin látex de Meglio obtienen una puntuación impresionante de 4.9 sobre 5 en Amazon, con críticas positivas que mencionan la calidad del material utilizado para hacer las bandas y su precio asequible. Sin embargo, las críticas negativas mencionan que los bucles son más pequeños de lo esperado y algunoshan descubierto que se enrollan fácilmente al usarlos.
La banda viene en forma de bucle tradicional o en rollos de 25 o 50 yardas, por lo que puede cortar diferentes longitudes para diferentes ejercicios. Las bandas también vienen en diferentes rangos de tensión, desde extra ligeras para principiantes hasta extra extra pesadas para pesos más experimentados.levantadores.
Diseñados para ser increíblemente livianos, estos rollos o looks deberían poder almacenarse fácilmente. Para usar los rollos, simplemente recorta el largo que desees y empácalo en un estuche para hacer ejercicio sobre la marcha. Los rollos también son ideales parafisioterapeutas que quieran mostrar a diferentes pacientes los ejercicios adecuados para la rehabilitación. Estas bandas son relativamente baratas y se pueden comprar individualmente o en un conjunto de cuatro.
- Lea nuestro completo Revisión de bandas de resistencia sin látex de Meglio
Estas bandas de resistencia son más largas y gruesas y están enmarcadas en un diseño de bucle, lo que debería hacerlas ideales para movimientos más robustos y para colgar de otros equipos.
Las bandas TRX Strength obtienen un puntaje de 3.9 sobre 5 en Amazon, y más de la mitad les da a las bandas 5 estrellas. Muchos advierten a los clientes que se venden por separado y que las resistencias son más pesadas de lo que pensaban. Las críticas positivas se concentran en la excelente calidad delas bandas, sin embargo, las revisiones negativas advierten que lo pesado es muy pesado y, en cambio, advierten que la resistencia ligera y media es mejor para estiramientos y ejercicios.
Disponible en cinco tensiones diferentes, representadas por sus colores, las bandas se vuelven más gruesas cuanto más pesadas son. Todas se compran por separado, la más liviana se establece a un precio asequible, pero cuanto más pesada es la banda, más caras se vuelven.podría resultar costoso si busca diferentes tensiones para múltiples ejercicios.
Fabricadas con un material de goma grueso y duradero, estas bandas no deberían romperse fácilmente, pero podrían clavarse o frotarse en sus manos y piernas después de un uso repetitivo. Perfectas para múltiples ejercicios, incluidos estiramientos de piernas y entrenamiento con pesas, son una alternativaa las pesas tradicionales, que podrían ocupar más espacio. Estas bandas se pueden guardar en un cajón o armario e incluso llevarlas contigo para hacer ejercicio mientras viajas.
• Lea nuestro completo revisión de las bandas de fuerza TRX
Cómo elegir la mejor banda de resistencia para ti
Las bandas de resistencia vienen en todas las formas y tamaños y son una excelente manera de aumentar la resistencia de algunos ejercicios. Mientras ofertas baratas de mancuernas ajustables y los pesos de las casas establecen acuerdos ciertamente puede ahorrar algunos dólares en equipos costosos, las mejores bandas de resistencia no solo son aún más asequibles, sino que también ahorran espacio.
Sin embargo, debe tener en cuenta qué tipo de ejercicios hará antes de comenzar a comprar, ya que diferentes tamaños pueden funcionar mejor para diferentes ejercicios. Las bandas de resistencia largas son excelentes para ejercicios de brazos, ya que puede usarlas para movimientoscomo los curls de tríceps y para aumentar la resistencia de las sentadillas por encima de la cabeza. Mientras tanto, las bandas más pequeñas son más adecuadas para movimientos isométricos más pequeños.
• Relacionado : Ofertas de máquinas de remo
También deberá tener en cuenta el peso de las bandas: "Al elegir la fuerza de la banda, siempre es sensato comprar una variedad de bandas que van de fáciles a difíciles", dijo el entrenador personal Josh Peters a Rhythm89, "Cuando introduce una banda por primera vez en su entrenamiento, asegúrese de comenzar con la más fácil y busque progresar con el tiempo. Agregar una banda a un ejercicio a veces puede hacer que se sienta inusual y puede llevar algunas sesiones acostumbrarse a cómo se realiza.siente."
Peters también advierte que es importante "comprar de una marca de renombre para asegurarse de que la calidad de la correa sea alta".
Los beneficios de usar las mejores bandas de resistencia
Si está utilizando una de las mejores bandas de resistencia de la manera correcta, pueden actuar como lo hace un peso tradicional: agregar más peso a un ejercicio. Peters explica: "Al agregar una banda a un movimiento tradicional, puede alterar la forma en queEn ciertas posiciones, los músculos se desafían. Por ejemplo, en una lagartija tradicional: después de pasar a la mitad, el movimiento comienza a ser más fácil. Al agregar una banda, puede hacer que el ejercicio sea más difícil a medida que pasa a la mitad, alterando lacurva de fuerza. "
• Relacionado : Ofertas de bicicletas estáticas
Las bandas de resistencia también pueden tener múltiples usos. Muchos usuarios usarán bandas para estirar después de un entrenamiento con el fin de evitar lesiones y con fines de rehabilitación. También vale la pena señalar que las bandas de resistencia también son una forma menos costosa de agregar peso o resistencia asu entrenamiento, con algunas mancuernas o pesas rusas que superan el doble del precio que podría costar una banda. Además, si el espacio también es un problema, la mayoría de las bandas de resistencia son fáciles de guardar en armarios o cajones.
