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Mejor proteína en polvo para mujeres 2022

Crédito de la imagen: Getty Images

No solo para culturistas y atletas de élite, la mejor proteína en polvo para mujeres puede ayudarte a lograr una amplia gama de objetivos de salud y bienestar.

A diferencia de nuestra guía de mejor proteína en polvo, hemos reunido productos específicamente para mujeres aquí. Entonces, ya sea que esté buscando apoyar una piel, cabello y uñas saludables, desarrollar músculo magro o mantener un peso saludable, tenemos un producto para usted.

Pero, ¿por qué es importante la proteína? “La proteína es un macronutriente importante y forma parte de los otros macrogrupos esenciales junto con los carbohidratos y las grasas”, explica Sonal Shah, terapeuta nutricional registrado en Recurso nutricionista se abre en una pestaña nueva. “La proteína tiene numerosas funciones en el cuerpo, desde fabricar hormonas y sustancias químicas vitales, hasta mantener saludable el sistema inmunitario y alimentar el cabello, la piel y las uñas”.

Lo que dicen los expertos :

Yasi Ansari, dietista registrada y vocera nacional de la Academia de Nutrición y Dietética dice: “Para aquellos que tienen poco apetito o problemas para satisfacer las necesidades más altas de proteína, la proteína en polvo puede ayudar. Ejemplos de grupos que pueden necesitar más proteína por díaincluyen personas físicamente activas, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas específicas, personas que se recuperan de una cirugía o lesiones y personas que viajan con agendas ocupadas".

A medida que las mujeres envejecen, pueden perder fuerza y ​​densidad ósea. Las proteínas constituyen aproximadamente el 50 % del volumen óseo y el 33 % de su masa, por lo que es importante comer suficiente proteína para mantener la masa muscular y la función, así como el hueso en generalsalud.

Según EE. UU.Ingestas dietéticas de referencia se abre en una pestaña nueva, los adultos requieren alrededor de 0,36 g de proteína por libra 0,8 g por kg de peso corporal. Para una persona sedentaria de 150 lb, esto sería alrededor de 54 g por día. Pero aunque esto es suficiente para prevenir una deficiencia, su requerimiento exacto variarádependiendo de qué tan activo sea físicamente, su edad y su salud en general. Las mujeres que están embarazadas o amamantando también necesitan más proteínas.

Shah dice que en su experiencia clínica, las mujeres a menudo no obtienen suficiente proteína de su dieta. “La mayoría de los diarios de alimentos de las personas que evalúo contienen muchos carbohidratos, incluso aquellos que consumen una dieta omnívora”, dice. “Muchos también siguendietas veganas y, a menos que sean conscientes de los alimentos, las proteínas pueden pasarse por alto fácilmente”.

En primer lugar, es importante concentrarse en obtener proteínas de buena calidad de su dieta. Esto podría ser a través de proteínas animales como pollo, pavo, carne de res o huevos, así como proteínas de origen vegetal como frijoles, lentejas, legumbres,tofu, nueces y semillas Shah dice que es importante recordar que "no todos los alimentos con proteínas son 'limpios'", como las proteínas procesadas por ejemplo, Quorn y soja texturizada o proteína vegetal, etiquetada como TVP.

Si necesita aumentar su consumo, la mejor proteína en polvo para mujeres puede ser una solución conveniente. Siga leyendo para conocer nuestro resumen final, que incluye opciones que se adaptan a una variedad de presupuestos, así como opciones digestivas y veganas.

La mejor proteína en polvo para mujeres

Crédito de la imagen: Amazon

Interior La Proteína Magra

La mejor proteína en polvo en general para mujeres

Especificaciones

Tamaño de la porción: 40g
Raciones por envase: 15
Calorías por porción: 148 kcal
Proteína por porción: 29g
Carbohidratos por porción: 4.5g
Azúcares: 1.1g
Grasa por porción: 1.2g
Sabores: Vainilla cremosa o chocolate suave

Razones para comprar

+
Perfil completo de aminoácidos
+
Contiene inulina, que se ha relacionado con niveles más bajos de grasa visceral

Razones para evitar

-
Solo disponible en un tamaño 600g
-
Sabores limitados
Lo que dicen los usuarios :

A los usuarios les encanta Innermost The Lean Protein. Un crítico escribió: “¡Mi proteína de suero de leche favorita! La de vainilla es deliciosa sola o se mezcla con espinacas en un batido. La de chocolate es un gran sustituto de postre con leche de almendras o yogur griego. Encantadoratextura y suavidad.”

Si le preocupa que agregar proteína en polvo a su dieta lo haga 'voluminoso', The Lean Protein de Innermost podría ser una excelente opción para tranquilizarlo. Este producto en particular está diseñado para aquellos que buscan adelgazar ycontiene ingredientes para apoyar el metabolismo de las grasas. También está formulado para reducir los antojos y mantener los niveles de energía.

Una sola porción de The Lean Protein contiene la impresionante cantidad de 29 g de proteína y 1 g de inulina un tipo de fibra dietética. También contiene 750 mg de acetil L-carnitina, un aminoácido no esencial necesario para transportar la grasa al cuerpo.-generando mitocondrias. Sin ella, no podríamos usar la grasa de manera efectiva como fuente de energía. Otros ingredientes incluyen 500 mg de granadas, 500 mg de yerba mate y 250 g de arándanos. Todos estos ingredientes se han relacionado con el control del peso y un mejor control de la glucosa..

Innermost The Lean Protein es apta para vegetarianos, además de no contener OMG, gluten, soja, halal y bajo contenido de azúcar. En general, es una de las mejores proteínas en polvo que hemos probado. No tiene sabor artificial, es cremosay se mezcla muy bien.


Crédito de la imagen: Futuro

Proteína de suero de leche de impacto MyProtein

La mejor proteína en polvo económica para mujeres

Especificaciones

Tamaño de la porción: 25g
Raciones por envase: 40-200 dependiendo del tamaño de la bolsa
Calorías por porción: 100
Proteína por porción: 19g
Carbohidratos por porción: 3g
Azúcares: 1g
Grasa por porción: 1g
Sabores: 15, incluyendo vainilla, cereal afrutado, moka, caramelo salado y brownie de chocolate

Razones para comprar

+
económico
+
Amplia gama de sabores y tamaños

Razones para evitar

-
Contiene edulcorantes artificiales
-
Concentrado de proteína de suero de leche menos fácil de digerir que aislado
Lo que dicen los usuarios :

Las reseñas de MyProtein Impact Whey Protein son en gran medida muy positivas, y los usuarios comentan que se mezcla bien con agua, leche, avena y yogur. Las reseñas negativas tienden a centrarse en el sabor de la proteína, que parece variar, por lo qued recomiendo comprar algunas de las muestras de 0.55 lb antes de comprometerse con un tamaño más grande.

La proteína Impact Whey de MyProtein está certificada por Labdoor, la compañía independiente de pruebas de suplementos, por su calidad y valor. Disponible en bolsas de 0.55 lb, 2.2 lb, 5.5 lb y 11 lb, y con descuentos frecuentes en el sitio web de MyProtein, es una de las másartículos aptos para billeteras en nuestro resumen.

Tenga en cuenta que el polvo está hecho de concentrado de suero, en lugar de aislado, que tiende a tener un contenido de proteína ligeramente inferior hasta un 80 % de proteína en peso, en comparación con el 90 % del aislado y cantidades ligeramente superiores de carbohidratos ygrasas. También puede ser un poco más difícil de digerir que el aislado de suero. Habiendo dicho esto, con solo 3 g de carbohidratos por porción de 25 g, MyProtein Impact Whey está bastante a la par con la mayoría de los aislados de suero en esta guía. También incluye 3.6 g deglutamina y todos los aminoácidos esenciales, incluidos 4,5 g de BCAA.

Impact Whey Isolate contiene saborizantes naturales y artificiales, así como edulcorantes, sin embargo, hay una gran variedad de sabores para elegir.


Crédito de la imagen: Futuro

Polvo de Proteína Vegana Misfits

La mejor proteína vegana en polvo para mujeres

Especificaciones

Tamaño de la porción: 30g
Raciones por envase: 20
Calorías por porción: 110
Proteína por porción: 20g
Carbohidratos por porción: 5g
Azúcares: <1g
Grasa por porción: 2g
Sabores: Vainilla, chocolate, cookies & cream, caramelo salado

Razones para comprar

+
Gran sabor
+
Contiene vitamina B12 añadida

Razones para evitar

-
Solo un tamaño disponible
-
Sabores limitados
Lo que dicen los usuarios:

A los usuarios les encanta Misfits Protein Powder, y muchos comentan que es una de las proteínas en polvo veganas con mejor sabor que han probado y estamos de acuerdo.

Para aquellos que cuidan su ingesta de calorías, Misfits Protein Powder tiene un poco más de 100 calorías por porción y aún contiene 20 g de proteína de origen vegetal una combinación de guisante y girasol.

Pero lo que realmente distingue a este polvo de otras opciones de origen vegetal es que proporciona 3 g de fibra dietética, así como 6,5 mg de hierro 36 % de su valor diario y 3 mcg de vitamina B12 125 % DV. Este últimoes especialmente importante para aquellos que siguen una dieta vegana, ya que la vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne y los huevos. Por lo tanto, una porción diaria podría ahorrarle tener que tomar un suplemento adicional de B12.

Aún mejor, el empaque también es biodegradable e incluso la tinta utilizada es ecológica. Misfits trabaja con Climate Partner para compensar sus emisiones y aspira a estar libre de plástico para fines de 2022 también.

El polvo tiene un buen nivel de dulzura y un sabor agradable y sutil que funciona bien con una amplia gama de ingredientes. Sin embargo, descubrimos que no se mezclaba con demasiada facilidad, por lo que es posible que deba invertir en el mejor batidor de proteínas para asegurarse de que esté bien mezclado antes de servir.


Crédito de la imagen: Futuro

Péptidos de Colágeno Proteínas Vitales

La mejor proteína en polvo para mujeres, para cabello, piel y uñas saludables

Especificaciones

Tamaño de la porción: 30g
Raciones por envase: 14 o 28 dependiendo del tamaño
Calorías por porción: 110
Proteína por porción: 20g
Carbohidratos por porción: 5g
Azúcares: <1g
Grasa por porción: 2g **Sabores:** Sin sabor y chocolate

Razones para comprar

+
El colágeno apoya la piel, el cabello y las uñas
+
Sin sabor

Razones para evitar

-
No apto para vegetarianos
-
No diseñado para ganar músculo
Lo que dicen los usuarios :

Parece que a los usuarios les encantan los péptidos de colágeno de Vital Proteins. Un crítico escribió: "Solo lo he estado usando durante un mes y mi piel está mucho más hidratada y suave. Mis uñas son más fuertes y crecen más largas por primera vez en mi vida.”

Si está buscando apoyar la salud de la piel, el cabello y las uñas, es posible que desee optar por un suplemento de colágeno en lugar de suero de leche o proteína en polvo a base de plantas. En este caso, los péptidos de colágeno de Vital Proteins proporcionan 20 g de colágeno por porción,así como 80mg de ácido hialurónico y el 100% de tu valor diario de vitamina C.

entonces¿para qué sirve el colágeno? Según un metaanálisis publicado en el Revista Internacional de Dermatología se abre en una pestaña nueva, la suplementación con colágeno hidrolizado podría ayudar a la hidratación, la elasticidad y las arrugas de la piel. Estos hallazgos fueron consistentes en 19 estudios diferentes.

Vital Proteins afirma que el polvo se puede disolver en líquidos fríos o calientes, incluidos el café y los batidos. Descubrimos que funcionaba muy bien en bebidas calientes, pero definitivamente tenía un sabor extraño si solo lo mezclábamos con agua fría, a pesar de ser 'sin sabor'.

Al estar hecho de péptidos de colágeno de piel bovina, no es apto para vegetarianos, aunque Vital Proteins ofrece una alternativa de colágeno marino si eres pescatariano. Sin embargo, una ventaja es que está disponible en envases de 5 oz, 9.33 oz, 20 oz, comoasí como versiones de stick pack portátiles que son fáciles de llevar de vacaciones o al trabajo.


Crédito de la imagen: Alice Ball

Proteína vegana simplificada

La mejor proteína en polvo para mujeres, para usar en batidos

Especificaciones

Tamaño de la porción: 26g
Raciones por envase: 10
Proteína por porción: 15g
Grasa por porción: 2g
Carbohidratos por porción: 6g
Azúcares: 6g
Sabores: Vainilla, chocolate amargo, caramelo toffee, plátano fresa

Razones para comprar

+
Ingredientes mínimos
+
Apto para veganos

Razones para evitar

-
Solo 10 porciones por envase
-
Menor contenido de proteína que otras marcas
Lo que dicen los usuarios :

Parece que a los usuarios les encanta Vega Protein Made Simple. Un usuario escribió: "La textura cuando se mezcla en batidos no se nota ni se vuelve calcárea como otras proteínas en polvo". Otro escribió: "La textura del polvo era buena, fácil de disolver, etc. ¡Literalmente no tengo ninguna queja además del hecho de que no viene en un tamaño más grande! También me gustaría que el tamaño de mi cucharada valiera 20 g de proteína en lugar de 15 g".

Si busca una proteína en polvo limpia a base de plantas que no contenga ingredientes que no pueda pronunciar, entonces Vega Protein Made Simple es una excelente opción. El polvo contiene solo cinco ingredientes: proteína de guisante, azúcar de caña orgánica, cococrema en polvo, sabores naturales y sal marina.

A pesar de que contiene azúcar real, el sabor no es demasiado dulce ni enfermizo. Probamos el sabor a chocolate negro y, aunque no era tan rico como nos hubiera gustado, tenía un sabor realmente natural y la capacidad de mezcla era fantástica, tanto con líquido como mezclado con avena. Pero creemos que esta proteína realmente sobresale cuando se agrega a los batidos. Intente mezclarla con una taza de leche de almendras, medio plátano y unos cubitos de hielo.

Es cierto que el contenido de proteínas por porción no es tan alto como el de otras marcas, con solo 15 g por porción. Sin embargo, puede agregar media cucharada extra si desea un mayor aporte de proteínas. Hay mucho que le gusta de este polvo simplista, pero es frustrante que la mayoría de los minoristas solo lo vendan en envases de 9.2 onzas 10 porciones. Sin embargo, los sabores de vainilla y chocolate están disponibles en envases XL, que le durarán de 38 a 39 porciones. Si prefiere el toffee de fresa, plátano o caramelosabores, sin embargo, tendrá que conformarse con el recipiente más pequeño.


Crédito de la imagen: Alice Ball

Proteína Orgánica Cruda del Jardín de la Vida

La mejor proteína en polvo para el intestino para mujeres

Especificaciones

Tamaño de la porción: 33g
Raciones por envase: 20
Proteína por porción: 22g
Grasa por porción: 2,5g
Carbohidratos por porción: 2g
Azúcares: 0g
Sabores: Vainilla, chocolate, vainilla chai, sin sabor

Razones para comprar

+
Repleto de probióticos y enzimas digestivas que no dañan el intestino
+
Certificado orgánico, no transgénico y apto para veganos

Razones para evitar

-
Relativamente caro
-
Sabores limitados
Lo que dicen los usuarios :

Parece que a los usuarios les encanta la proteína orgánica sin procesar de Garden of Life. Un usuario comentó: "No hay nada mejor que esto. Súper limpio y de gran sabor", mientras que otro dijo: "Se mezcla bien, sabe muy bien y se digiere fácilmenteLas críticas negativas son difíciles de encontrar, pero tienden a provenir de usuarios que prefieren un polvo de sabor ligeramente más dulce: Garden of Life es más natural, para aquellos que no son tan golosos.

Con 22 brotes crudos y orgánicos, el polvo de proteína orgánica cruda de Garden of Life es una gran fuente de proteína completa, que incluye todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para desarrollar músculo magro.

No solo esto, contiene tripa amigableprobióticos y enzimas digestivas, que descomponen los alimentos en nutrientes para que nuestros cuerpos puedan absorberlos. Esto lo convierte en una excelente opción para las mujeres con SII o problemas intestinales. También contiene vitaminas A, D 400 UI, E y K para apoyarsalud inmunitaria, así como calcio, zinc y selenio, por lo que definitivamente obtendrá campanas y silbatos adicionales con este producto de primera calidad.

Probamos el sabor a vainilla chai. El polvo es bastante denso, pero esto no es sorprendente dado que está hecho de fuentes de proteínas de origen vegetal. Realmente lo disfrutamos revuelto en un tazón de avena por la mañana, aunque lo hace increíblemente espeso, por lo quevale la pena agregarlo antes de que la avena se espese demasiado por sí sola. Puede volverse un poco tiza si no la mezcla bien, así que asegúrese de tener la mejor batidor de proteínas a mano si te gusta un batido líquido.


Crédito de la imagen: Futuro

Transparent Labs 100 % aislado de proteína de suero de leche alimentado con pasto

La mejor proteína en polvo premium para mujeres

Especificaciones

Tamaño de la porción: 33g
Raciones por envase: 20
Calorías por porción: 120
Proteína por porción: 28g
Grasa por porción: 0g
Carbohidratos por porción: 1g
Azúcares: <1g
Sabores: 9, incluyendo tostadas francesas con canela, fresa, vainilla francesa y mantequilla de maní con chocolate

Razones para comprar

+
Muy alto en proteínas
+
Fácil de digerir

Razones para evitar

-
caro
-
No apto para veganos
Lo que dicen los usuarios :

El producto obtiene una calificación de 4.5 de cinco estrellas en el sitio web de la compañía. Un crítico escribió: “Creo que finalmente encontré una proteína que no solo es limpia sino que también sabe muy bien. Es muy fácil de mezclar y me encanta el sabor a caramelo salado.No sabe a productos químicos como otras proteínas en polvo". Las críticas negativas tienden a centrarse en la consistencia espumosa una vez que se agita, y un usuario escribe: "Termino mezclando el batido antes de mi entrenamiento, lo guardo en el refrigerador yvuelve para que la espuma se relaje.”

Si lo que busca es un polvo súper rico en proteínas y bajo en carbohidratos para mujeres, no puede encontrar una proporción de macronutrientes mucho mejor que la proteína 100 % alimentada con pasto de Transparent Lab. Contiene una impresionante porción de 28 g por 32 g, mientras que contiene menos de 1 g de carbohidratos.

El aislado de proteína de suero también está hecho de ganado lechero alimentado con pasto que no se trata con hormonas de crecimiento ni esteroides. ¿El resultado? Una proteína en polvo limpia con un mínimo de lactosa que es fácil de digerir. También está libre de edulcorantes artificiales, conservantesy colorantes, además de sin gluten y sin OGM.

La textura es súper fina, lo que significa que no hay arenilla ni regusto amargo desagradable. Algunos usuarios notan que puede volverse bastante espumoso, pero no encontramos que esto fuera un problema con el sabor a tostadas francesas con canela que probamos. EnDe hecho, se mantuvo firme cuando se mezcló con agua, y encontramos que el sabor era más intenso, sin ser empalagoso.

Cómo elegir la mejor proteína en polvo para mujeres

Las proteínas en polvo no están reguladas, por lo que es importante obtener productos de proveedores acreditados, como los que aparecen en esta guía. Yasi Ansari, dietista registrada y vocera nacional de la Academia de Nutrición y Dietética, recomienda buscar “un producto que tengaha sido probado por terceros, por ejemplo, por NSF o Informed Choice”.

Agrega: “Existen muchos productos que contienen proteína en polvo, pero también tienen azúcares artificiales y alcoholes de azúcar agregados. A veces, estos pueden causar molestias gastrointestinales: gases, calambres, heces blandas. Si está tomando un suplemento de proteínas, esté atento a estos síntomas.”

Sonal Shah, terapeuta nutricional registrada en Nutritionist Resource, también dice que lo ideal es optar por una proteína en polvo libre de edulcorantes artificiales, incluida la sucralosa. “Si tiene stevia, está bien y es natural”, agrega. “Siempre revise las etiquetas en la parte posterior del producto y no se deje engañar por los mensajes de marketing y lo que dice el frente de la etiqueta.

“Muchas de las fórmulas a base de plantas están hechas de proteína de arroz integral, proteína de guisante, proteína de quinua y proteína de soya. Una porción generalmente proporciona 18 g de proteína, aunque puede consumir más. Estos polvos están ahí para cerrar la brecha con lo queno se proporciona en la dieta y puede ser una excelente manera de aumentar las necesidades diarias de proteínas para mantenerlo sano y fuerte”.

Crédito de la imagen: Getty Images

Cuando revise las etiquetas, busque también posibles alérgenos. Los más comunes incluyen soya, huevo y leche. Si es vegano, querrá evitar la proteína en polvo a base de suero o caseína, ya que son productos lácteos.La información nutricional también mostrará la proporción de macronutrientes por porción. Si está buscando desarrollar músculo magro, mientras pierde grasa corporal o mantiene un peso saludable, entonces querrá optar por uno con un contenido más bajo de carbohidratos y azúcar, yun alto contenido de proteínas, idealmente alrededor de 20 g por porción.

Luego viene la parte más importante: la capacidad de mezcla y el sabor. El equipo de Rhythm89 probó y analizó todas las proteínas en polvo de esta guía, y las eligió en función de su capacidad para mezclarse bien con agua, leche o una alternativa a base de plantas. y avena. En cuanto al sabor, todos obtuvieron el sello de aprobación también. Si es posible, busque marcas que le permitan pedir un tamaño de muestra para que pueda encontrar un sabor que disfrute. De lo contrario, le recomendamos que sea simple con vainilla ochocolate si eres nuevo en proteínas en polvo.

Cualquiera que sea su presupuesto, puede encontrar una proteína en polvo que se adapte a sus necesidades. Pero tenga en cuenta que las proteínas en polvo hechas con ingredientes orgánicos, o que contienen enzimas digestivas o probióticos, tienden a ser más caras.

Los beneficios de la proteína en polvo para mujeres

Las mujeres necesitan proteínas por muchas razones. Shah enumera algunas de ellas aquí:

  • Reduce los niveles de apetito y hambre
  • Aumenta la masa muscular y la fuerza ósea
  • Reduce los antojos y el deseo de comer bocadillos a altas horas de la noche
  • Aumenta el metabolismo y aumenta la quema de grasa
  • Ayuda a mantener la pérdida de peso
  • Componente vital para cabello, piel y uñas
  • Usado como combustible energético
  • Construye y repara células en el cuerpo
  • Aumenta la memoria

Cuando se trata de pérdida de peso en particular, un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica se abre en una pestaña nueva descubrió que las mujeres con sobrepeso que aumentaron su consumo de proteínas del 15 % al 30 % de sus calorías comieron 441 calorías menos cada día sin restringir nada intencionalmente. Entonces, si está buscando perder algunas libras sin restringirse, invierta en lo mejorla proteína en polvo para mujeres podría ser una buena idea.

Estudios se abre en una pestaña nueva también han descubierto que las personas que comen más proteínas tienden a mantener mejor la masa muscular a medida que envejecen y tienen un menor riesgo de osteoporosis. Esto es particularmente importante para las mujeres posmenopáusicas, que tienen un mayor riesgo de desarrollar músculo relacionado con la edad.pérdida.

Cuándo usar la mejor proteína en polvo para mujeres

Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para complementar con proteína en polvo? Una revisión publicada por Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva se abre en una pestaña nueva sugiere que las proteínas se deben comer antes y después del entrenamiento. Durante la hora posterior a la finalización de un entrenamiento, comer suficientes carbohidratos y proteínas también le da a los músculos la capacidad de reponer el glucógeno que perdieron durante el entrenamiento y hacer que las proteínas y los aminoácidos estén disponibles para reconstruir y repararmúsculo.

Ansari también sugiere que "esté atento a un momento del día en el que podría ser difícil obtener suficiente proteína". Si no puede agregar una comida o un refrigerio rico en proteínas, dice, considere incorporar un suplemento.ejemplo, si tiendes a apresurar el desayuno, ¿por qué no tomas un batido de proteínas o mezclas un poco de polvo en un tazón de avena?

El tipo de suplemento que elija también puede afectar el tiempo. El cuerpo digiere los productos a base de caseína más lentamente, por lo que es mejor comerlos por la noche, mientras que el suero de leche y los polvos a base de plantas se pueden comer en cualquier momento del día.

Acompañar su proteína en polvo con carbohidratos para un refrigerio posterior a la recuperación puede ayudarlo a lograr los mejores resultados. Si está usando una proteína en polvo baja en carbohidratos, prepárela con leche de almendras o de arroz y coma una fruta.con agua, coma también un par de puñados de galletas integrales o una rebanada de pan tostado integral con rodajas de plátano encima. Esto le proporcionará un refrigerio post-entrenamiento de alta calidad.

Bola de Alicia

Alice Ball es la editora de salud de Future Plc. Con más de cinco años de experiencia trabajando en periodismo de salud, ha cubierto todo, desde por qué debemos 'matar' las calorías hasta desestigmatizar la menopausia. Alice también se especializa en nutrición y suplementos.Es una fanática de las carreras confesa, ya que completó cinco maratones. Le gusta documentar su progreso en su cuenta de Instagram, @aligoesrunning. Alice trabaja en varios sitios de Future, incluidos LiveScience y Fit&Well.